다이어트 고구마 양 체크하기!

다이어트 고구마 양 체크하기!

다이어트 할 때 많이 먹는 고구마!
밥을 대신할 탄수화물로 섭취해야지
간식 대신 고구마를 먹으면… 그건..
당신을 살찌게 만들것이다 🥲



위에서 말한것과 같이 고구마 효능을
다이어트에 적용하기 위해서는
고구마의 적당량을 체크해야한다

일단 고구마는 찐고구마로 하는걸 추천!!

애어프라이어에 구운 군고구마보다
칼로리나 당 함량이 적다

고구마를 준비해서 깨끗하게 빡빡 씻는다
껍질에 좋은 성분이 많으므로 꼭 같이 먹기 위해
깨끗한 세척은 필수!!

이 날 준비된 고구마는 사이즈가 꽤 컸다
그대로 찌면 양도 많이지고 워낙 커서
익히는데 시간이 많이 걸리기때문에
적당량으로 잘라준다

꽤 여러조각으로
크지 않게 컷!

찜기와 물 준비!!

고구마를 넣고 뚜껑을 닫아
익혀준다~ 쎈불로 끓이다가 물이 끓고
김이나면 중약불로 익히고 젓가락 찔러봐서
자연스럽게 들어가먄 끝!!

고구마가 맛깔스럽게 익혀졌다

고구마 100g 양..

두둥!!

장난치나 ㅡㅡ 저 작은 두조각..실화!!?

너무 배고프면 화가 나니까 ㅋㅋ
130g으로 합의봤다 ㅋㅋ

랩에 120-130g씩 소분한 뒤 냉동시키면
먹고 싶을때 상온에서 해동시키거나
전자렌지나 에프에 살짝 돌려 먹음 간편식이 된다

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고구마 식단 예시

이날 나는 닭가슴살 샐러드와
고구마 130g, ABC주스를 한끼로 배불리 먹었다

ABC주스 만드는법 아래 참고⬇️


ABC주스 만드는법 ~ 효능~ 부작용 / 한달 복용 후기 - https://hello-mom2.tistory.com/m/105

ABC주스 만드는법 ~ 효능~ 부작용 / 한달 복용 후기

다이어트 할 때 고구마 무턱대고
간식으로 마구 먹지 말고!!
한끼 밥 대신 할 탄수화물로
적당량 건강하게 챙겨 먹읍시다 🍠