맛있는 다이어트식 - 닭가슴살 하프 언위치 샌드위치

닭가슴살 하프 언위치 샌드위치

언위치 샌드위치라고 하면
샌드위치는 샌드위치인데
빵이 없는 샌드위치 으흐흐~

샌드위치에 빵이 없으면 무슨 맛이냐!! 라는 주의라
나는 한쪽만 빵을 감싸고 한쪽은 야채를
감싼 하프 샌드위치를 만들어 먹는다

준비물 - 통밀(로만밀)식빵 , 달걀 , 사과, 양상추
              닭가슴살 , 파프리카 , (그릭요거트)

달걀을 먼저
익혀놓는다

노른자 톡 터트려서 후다닥 익혀준다^^
샌드위치에 반숙은 안돼용~ ㅋㅋ

닭가슴살을 원래 생닭가를 주로 먹는데
아침에 시간이 없어서 수지스 닭가로!
불순물 제거를 위해 끓는물에 데쳐줌~

사과 🍎

사과를 넣으면 아삭 새콤달콤 추가! 강력추천!!

크림치즈가 좋지만…우린 다이어터니까 그릭요거트 ㅋ

없으면 생략 가능!

그 위에 양상추 겹겹이~. 많이많이 ^^

딸이 크래미 넣으라고 해서 하나 추가!

손으로 살짝 비틀면 게살이 갈라져서 편하게 쓸수 있다

그 위에 닭가 통째로 올리고 사이드는 사과로 높이 채워주기

그 위에 빨간 파프리카

그 위에 노란 파프리카~

그 위에 사과채

그 위에 계란후라이

그리고 치즈로 쫀쫀하게 덮어주고

마지막 큰 양상추로 빵인냥 덮어주기!

옆에서 보면 ㅋㅋ 이걸 어찌먹으라고?ㅋㅋ

요놈이 효자템

바닥에 깔고

그 위에 쫀쫀하게 땡겨가며 샌드위치 감싸기

요때 포인트!
끈적이는 면이 빵쪽으로 올라와야 잘 붙는다!

납작해진 샌드위치

반으로 먹기좋게 커팅!

짜잔~ 🎶

토실토실 이쁘게 잘 만들어진 샌드위치 🥪

귀요미가 사진찍는데 자기도 같이 찍으라며 ㅋ

보기만 해도 배 부른 ㅋㅋ

탄단지섬 완벽한 한끼

한끼에 식빵2장이 부담스러울때!
이렇게 눈으로도 입으로도 배도
다 만족시킬수 있게 하프 언위치

포만감이 최고인 다이어트식 인정!!