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맛있는 다이어트식 - 닭가슴살 하프 언위치 샌드위치

달샤베트 2022. 1. 14. 13:14
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닭가슴살 하프 언위치 샌드위치


언위치 샌드위치라고 하면
샌드위치는 샌드위치인데
빵이 없는 샌드위치 으흐흐~

샌드위치에 빵이 없으면 무슨 맛이냐!! 라는 주의라
나는 한쪽만 빵을 감싸고 한쪽은 야채를
감싼 하프 샌드위치를 만들어 먹는다




준비물 - 통밀(로만밀)식빵 , 달걀 , 사과, 양상추
              닭가슴살 , 파프리카 , (그릭요거트)



달걀을 먼저
익혀놓는다

노른자 톡 터트려서 후다닥 익혀준다^^
샌드위치에 반숙은 안돼용~ ㅋㅋ




닭가슴살을 원래 생닭가를 주로 먹는데
아침에 시간이 없어서 수지스 닭가로!
불순물 제거를 위해 끓는물에 데쳐줌~


사과 🍎

사과를 넣으면 아삭 새콤달콤 추가! 강력추천!!

크림치즈가 좋지만…우린 다이어터니까 그릭요거트 ㅋ


없으면 생략 가능!


그 위에 양상추 겹겹이~. 많이많이 ^^


딸이 크래미 넣으라고 해서 하나 추가!


손으로 살짝 비틀면 게살이 갈라져서 편하게 쓸수 있다



그 위에 닭가 통째로 올리고 사이드는 사과로 높이 채워주기


그 위에 빨간 파프리카


그 위에 노란 파프리카~


그 위에 사과채


그 위에 계란후라이


그리고 치즈로 쫀쫀하게 덮어주고


마지막 큰 양상추로 빵인냥 덮어주기!


옆에서 보면 ㅋㅋ 이걸 어찌먹으라고?ㅋㅋ


요놈이 효자템


바닥에 깔고

그 위에 쫀쫀하게 땡겨가며 샌드위치 감싸기


요때 포인트!
끈적이는 면이 빵쪽으로 올라와야 잘 붙는다!


납작해진 샌드위치


반으로 먹기좋게 커팅!


짜잔~ 🎶


토실토실 이쁘게 잘 만들어진 샌드위치 🥪


귀요미가 사진찍는데 자기도 같이 찍으라며 ㅋ


보기만 해도 배 부른 ㅋㅋ


탄단지섬 완벽한 한끼


한끼에 식빵2장이 부담스러울때!
이렇게 눈으로도 입으로도 배도
다 만족시킬수 있게 하프 언위치


포만감이 최고인 다이어트식 인정!!
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