다이어트 식단 - 닭가슴살 두부면 토마토 파스타

닭가슴살 두부면 토마토 파스타

다이어트 할 때
면요리 밀가루면
대체식품으로 최곤
두부면 👍👍


정말 완전 강추❤️

칼로리 천사 😇

개인적으로 넓은면을
좋아하는데
파스타에 넣으면 딱이다

벌써 10번 넘게 만들어
먹어본 레시피


탄수는 1프로
단백질 27프로
지방  19프로
철분도 많고

정말 최고의 아이템

재료도 초.간.단.

준비물

넓은두부면
닭가슴살
우유
토마토 페이스트
체다치즈 (모짜치즈)
통후추(등등 기호에 맞는 향신료)

먼저 토마토 페이스트에
우유를 적당량 넣는다

우유를 넣는 이유는
토마토 페이스트가
신맛이 강하기 때문에
그리고 약간의 로제느낌(?)을
선호하기 때문


그리고 중불에 끓끓

닭가슴살부터 잘라서 투하

집에 있는 야채 때려넣기
양파 버섯 브로콜리 등등
나는 버섯 조금과 브로콜리 투하
없으면 패스
양파있음 양파가 꿀조합

두부면은 보존수를 버리고
찬물에 헹궈놓는다

끓은 토마토소스에
투하


두부면은 오래 끓이면
풀어지니까
한번만 휘리릭
익힐수 있도록 한다

그 위에 체다치즈

체다치즈는
간을 조절해주기때문에
안성맞춤 ❤️

그 위에 모짜렐라 ㅋㅋ
이 날은 치즈가 많이 땡김 ㅋ
모짜렐라치즈는
농도 조절에 좋다 👍👍

내가 사용한 향신료
바질잎
갈릭후레이크
통후추


레드페퍼도 넣고 싶었지만
딸이랑 노나먹어야해서
못 넣음 ㅠ

갈릭후레이크 강추 ✅

맛있게 준비!!
정말 10분도 채 안걸리는
요리시간

거기에 맛도 있고
단백질도 많고
정말 강력추천❤️❤️❤️

새우를 넣어도
잘 어울린다

나보다 딸이 더 좋아하고
애정하는
두부면 파스타

정말 파스타 느낌 ❤️
다이어터가 이정도 퀄리티
이정도 맛의 요리라면
너무 행복하다


참지말자
즐기자 ✔️
건강하게!!

요 레시피
내가 만들었지만
완전 애정 ❤️