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내가 다이어트 하는데 일등공신
그릭요거트!
지방 함량도 높지만 단백질 함량도
어마무시함 ㅋㅋ
유명한 그릭요거트 5군데
다 먹어봤는데 그건 나중에
포스팅해서 비교하고..
오늘은 내가 저녁에 먹는 요거트볼
레시피 공개
사실 레시피랄것도 없지만 ㅋ
먼저 자몽!
다이어트 필수 과일~
주의사항!! 겉에 하얀 껍질
벗겨내지 말기!!
나린진 성분이 하얀 속껍질에
다량 있는데 벗겨내면 지방분해에
효과적이지 못함!!
자몽에 단맛을 더 끌어올려줄
시나몬 가루 솔솔
내가 제일 좋아하는 조합❤️
이 위에 그릭요거트
크게 한 덩어리 올려주기
보통 숟가락으로 아주 크게뜨면
100g 정도 된다
그 위에 내가 매일
반스푼씩 챙겨먹는
들깨가루와 흑임자가루
지방을 극도로 줄이기에
피부가 거칠어기에
일부러 챙겨먹는 불포화지방
덕분에 22키로 100일동안 빼면서
절식을 했어도 머리 빠짐등은 없다
그리고 그 위에 쑥가루^^
쑥은 생리 불순등 예방을 위해
매일 챙겨먹는데 쑥차로 먹다가
요거트에 넣어 먹는데 넘나 좋음
배도 따뜻해고..
그 위에 견과류를 올려도 좋지만
저녁식사 대용이라 카카오닙스로
식감만 살렸다
이렇게 달걀과 먹으면
저녁 식사 끝!!!
탄수 줄이고 아주 만족스러운 한끼
추천합니다!!^^
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