다이어트 간식 - 정균태 달인이 만든 곤약 쫀득이

다이어트 간식 추천 #내돈내산 #정균태 달인이 만든 곤약 쫀득이 다이어트 하면서 간식은 안먹는게 최상이지만 그래도 뭔가 질근질근 씹고싶고 먹고싶을때 속세음식 중 다이어트 간식으로 좋은 요 녀석 #곤약쫀드기 #쫀드기 가 맞는거 같은데 이건 #쫀득이 ㅋㅋㅋ 우린 다이어터니까 ㅋ 그냥 하나정도 간식으로 먹는걸로!! 하지만 하루에 하나 이상은 절대 안되겠져! ㅋㅋ 집에 가스불 아닌 인덕션이라 ㅠ 버너 꺼내기도 귀찮아서 이럴땐 에어프라이어! 앞면 2-3분 뒷면 2분 하지만 그만큼 더 쫀득! 바삭 예전에 쫀드기를 좀 오래 구워서 아주 바삭하게 만들어진 적 있는데 진짜 완전 존맛탱👍👍👍 바삭바삭 진짜 맛있었다 쫀드기가 그닥 포만감도 없고 가벼운 간식 같지만 일반 쫀드기는 진짜 칼로리가 높다!! 고로 다이어터인 우리는..

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• · 2022. 1. 23.
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다이어트 추천 ❤️ 그릭요거트

다이어트 추천 ❤️ 그릭요거트 평소에는 변비가 없고 늘 쾌변하던 내가 다이어트 하면 급 변비가 와서 2-3일에 한번씩 ㅜㅜ 그때 그릭요거트를 만나고 다시 쾌변이 시작되었다는 ^^ #내돈내산 수 많은 그릭요거트를 사먹어 봤는데 그릭요거트 유목생활 하다가 정착하게 된 곳이 바로 여기 #요그앤요트 정말 꾸덕함의 최고봉이다 👍 오랜만에 다시 주문했는데 옴마!! 가격이 살짝 올랐지만 이번에 달라진건 꾸덕함의 정도가 조금 차이가 나는 24시간 버전과 48시간 버전으로 나눠졌다 원래 내가 늘 먹던게 48시간 버전 꾸덕함의 극치 👍👍👍 유청 제거 시간에 따라서 24는 부드럽고 48은 꾸덕꾸덕 케이스가 좀 길어졌네?? 하고 뚜껑을 열었더니 역시나 .. 푹 파였다 ㅋㅋㅋ 정량인듯 ^^ 먼저 24 부드러운 그릭요거트 물론 ..

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• · 2022. 1. 8.
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다이어트 식품 - 고구마 먹는 법

# 다이어트 식품 - 고구마 먹는 법 다이어트 식품으로 유명한 식품 고구마 #고구마 라고 해서 무작정 먹는게 아니라 다이어트시 섭취해야 할 탄수화물을 대신해 먹기에 좋은 탄수화물 🍠 좋은 탄수화물이란 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주는 탄수화물을 말하는데 통곡물, 고구마, 단호박, 양배추, 브로콜리 등이 좋은 탄수화물에 속한다 고구마 효능 1) 항산화 성분인 베타카로틴이 풍부하여 노화방지 기능이 있다 2) 뼈을 형성하고 혈액을 만들고 콜라겐 생성 및 소화를 돕는 비타민 C가 풍부하다 3) 고구마 껍질에 섬유질과 칼륨 케르세틴이 풍부하여 변비예방에 좋다 4) 대표 알칼리성 식품으로 칼륨이 특히 풍부하다 성인병 예방 및 뇌줄중 예방에 도움을 준다 5) 음식 섭취후 혈당이 상승하는 속도를 나타내는 GI지수가 낮..

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• · 2022. 1. 5.
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6개월동안 헬스장 같이 다닌 커플.. 다이어트 전후 커플.. 진심 멋짐

진심 소름돋게 멋진 커플.. 페북 보다 너무 감동적이여서 퍼왔는데 살이 찌던 안찌던 나 자신을 사랑해주자.. 아껴주자 ❤️ 우린 충분히 가치있는 사람이니까

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• · 2020. 11. 25.
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곤약쌀 먹는법~ 효능^^

요즘 매일 현미잡곡만 먹다가 탄수 섭치 줄이기 위해 곤약쌀 주문 저 많은 양이 15칼로리 ^^ 먹으면서 살빼고 포만감까지 정말 일석 몇조냐..good!~ 곤약쌀이라고 건조된 쌀 처럼 생긴것도 있는데.. 물에 들어있는게 식이섬유가 더 높다고 한다 채반에 받친다음 물을 빼내고 깨끗한물로 헹구면 끝!! 너 쉬움 ㅋㅋㅋㅋㅋ 평상시 막는 잡곡밥에 물 빼고 씻어놓은 곤약을 넣으면 끝!! 물을 더 추가 하진 말것!! 곤약 자체 수분이 있어서 곤약만 추가 하면 충분하다 탱글탱글 맛잇게 된 곤약잡곡밥 그냥 잡곡보다 훨씬 식감도 재미지고 나는 완전 맘에들음 ㅋㅋ 딸래미도 톡톡 재밌게 퍼 먹음 ㅋㅋㅋ 특유의 곤약 향도 안나고 계속 꾸준히 먹을 예정^^ 흰밥에 넣으면 표고 안난단다~~ 🔴곤약쌀 효능 칼로리가 낮다 ㅡ> 다이어..

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• · 2020. 4. 16.
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아보카도 효능, 보관법, 주의사항

다이어터에게 아보카도는 아주 좋은 식품 🔴효능 비타민이 풍부하고 필수지방산이 있어 피부에 좋고 칼륨이 많아 나트륨 배출에 효과적 당분 적고 미네랄이 풍부해서 다이어트에 굿 아보카도가 지금 후숙이 아주 잘 된 상태 아보카도는 바나나와 같이 냉장고에 보관하면 안되고 10-15도 정도의 실내보관을 해야한다!! 어느정도 색이 까매지고 만졌을때 아주 돌처럼 단단한게 아니라 살짝 눌러진다 싶으면 먹기 좋은상태로 크리미해진다 반으로 자른 뒤 씨앗이 붙어있는쪽을 사과 깍기전 톡! 사과 기절시키듯 ㅋㅋ 칼로 씨앗을 톡!!!씨앗에 칼이 박히면 좌우로 왔다갔다 비벼가며 쏙! 씨앗을 빼면 깔끔하다 !! 쾌감 ㅋㅋ 자른뒤 칼집을 내서 껍데기와 알맹이 사이로 숟가락을 넣어 도려내면 끝!! 참 쉽죠잉~~~❤️ 당장 먹을것은 잘라서..

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• · 2020. 4. 14.
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