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초고도 비만 다이어트 D+4(-2)
Step 1. 간단 성공 ☑️
간단을 하는데 크게 불편함은 없다
유산균 덕인지 ABC주스 덕인지
화장실도 잘~ 가고 컨디션 굿!
노~~~~오~~ 력!!!
Step 2. 운동 ☑️
모닝 스트레칭 홈트 3종 ☑️
유산소 ☑️
실외걷기 - 탄천 7,3키로 파워워킹
생활걸음 합 2만 2천보
쿨다운 스트레칭
폼롤러 전신 ☑️
Step 3. 식단 ☑️
1식 - ABC주스
2식 - 그릭요거트볼 (유산균 뿌리링~)
3식 - 참나물 도토리묵 샐러드 + 연어구이
버섯구이 + 달걀 + 방토 + 고구마
Step 4 . Tip
고구마엔 시나몬!!
다이어트 할 때 고구마를 즐겨 먹는데
그냥 먹어도 사실 고구마 자체가
아주아주 달달하니 맛있지만
시나몬가루를 쀼리링 뿌리면~~
뭔가 고급진 풍미가 느껴진다
나는 사과도 시나몬 뿌리거나 찍어
먹는걸 좋아하는데 우리집 꼬마도
시나몬 맛에 푹~~ 빠졌다는건
안! 비밀 ^^
시나몬이 체중감량에도 좋다고 하니
뭔가 달달하지만 다이어트에
도움이 될거같은 기분😊
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