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초고도 비만 다이어트 D+5 (-2.1)
오늘도 무탈했던 하루 😊
Step 1. 간단성공 ☑️
비록 0.1키로지만 5일째 감량곡선이라
기분이 아주 좋음 😊
간단은 16대 8을 하는게 목표인데
아침 운동하고 볼일 좀 보다가
늦어지게 되니 자꾸 단식시간이 길어지네;;
그래도 힘든거 없고 컨디션은
아주 좋음 🎶
Step 2. 운동
아침 스트레칭 루틴 ☑️
스트레칭이 점점 재밌어짐 ㅎㅎ
유산소 - 뒷산 살포시~ ☑️
저녁 - 스트레칭 , 폼롤러 ☑️
폼롤러가 점점 더 근육과 지방을
지대러 눌러주는데 시원하면서도
악!소리가 저절로 남 ㅎㅎ
살도 빼야하지만 라인도 예뻐지길 🙏
Step 3. 식단
1식 - 콩우유
자기관리 잘하셔서 내가 대장님이라고
따르는분이 있는데 그분이 알려주신 콩우유
다이어트에 흰강낭콩이 제격!
흰강낭콩 , 병아리콩 , 검정콩 , 노란콩
삶아서 우유랑 휘리릭😍
포만감이 정말 좋고 식물성 단백질 덩어리 ❤️
2식 - 닭가 샐러드 , 야채볼 , 고구마, 그릭요거트
외출했다가 공복이 길어지고
오늘따라 빨리 하원하러 오라고 부탁
아니 명령한 꼬마 데리러 갈 시간에
쫓겨서 욕심 듬뿍 부려서 배 든든하게 먹음 ㅋㅋ
먹다가 너무 배불러서 아주 쬐끔 남김 😆
⬇️ 2식 개인샷
Step 4. 나를 위한 소소한 사치
일 할땐 네일컬러를 무난한 컬러만
발라야했는데, 일 그만두고는 매주
집에서 메니큐어 바르는 재미 ^^
20대부터 셀프네일 참 좋아했다
엊그제 컬러 리무버했는데 문득
손톱이 건조해보여서 오랜만에
나에게 셀프선물…
젤 네일 받고 블링블링해진
네일 보니 기분이가 참 좋으다
28000원의 행복 ❤️
자주는 못해도 가끔은 나에게
이란 소소한 선물하며
으라차차~ 내가 할 일은 뭐!??
힘내서 다이어트 즐기기
🎶🎶🎶
😊
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