초고도 비만 다이어트 D+3

초고도 비만 다이어트 D+3

3일차 다이어터😊
아직 힘든건 없고 오히려 몸이
가벼워지는게 느껴져서 너무 좋다

아침에 쾌변하고 더더 기분좋은 아침 ☀️

Step 1. 간단성공

간단을 16대 8로 하고 있는데
컨디션이 괜찮아서 거의 18대 6으로
하고 있는 느낌

3일차 되니 살짝 어지럼이 생기긴 하는데
사실 이 고비는 당연한거라 생각됨
며칠 지나면 괜찮아 질 거니
철분제 잘 챙겨먹고 탄단지 잘 챙겨 먹기☑️

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Step 2. 운동

요즘 정말 스트레칭에 진심이다

허리가 상태가 많이 안좋아서
예전처럼 타바타나 무리한 스쿼트는
금물이다..ㅠㅠ
허리에 스쿼트와 런지는 독약이다
그래서 스트레칭으로 근육 늘려주는거를
열심히 하고 있다

꼬마의 방학 마지막날..
같이 나가서 운동하고 싶은데
꼬마가 오늘은 나가고 싶지 않다고 ;;

그래서 홈트오 만보걷기 대신함..
햄스트링이 겁나 짧아진건지..
뒷발차기 할때 뒷다리 엄청 당김 ㅋㅋ

이 맛에 운동하는것도 있지 ^^

실내자전거 30분

옷걸이에서 실내자전거로
너의 명예를 다시 살려줄께^^

오늘 운동도 이상무!!

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Step 3. 식단

1식
삶은달걀- 딸기 - 단호박 - 양상추 (발사믹그레즈)
ABC주스

간식 1
볶음 땅콩 6-7알

간식 2

미니 로즈바나나

2식
두부구이 샐러드 (오리엔탈 드레싱)
미역 + 소라 무침 (초장)

두부구이 정말 강추!!

만드는법은 아래 포스팅 참고 ⬇️

다이어트 두부요리 - 에어프라이어 두부구이 - https://hello-mom2.tistory.com/m/190

다이어트 두부요리 - 에어프라이어 두부구이

두부구이에 사용한 오리엔탈 드레싱
아주 살짝 뿌려도 충분한 요리 느낌
아삭아삭 고소고소 맛있고

다이어트하면 뭔가 질근질근 씹고 싶은데
소라숙회에 미역무침의 조합은
정말 다이어트식이지만 너무 행복함😍

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Step 4 . 물

다이어트 할 때 물은 정말 중요하다
막연히 물 많이
마셔야지..라고 인식하는것도 좋지만
하루 마실 양을 준비하고 다 마시면
간편하게 미션 클리어~

나는 기본적으로 녹차물을 1000ml 정도
수시로 나눠 마시고
그냥 맹물도 1000ml이상 챙겨 마신다

다이어터는 2-3리터의 물은
꼭 챙겨 마시는게 진리!!

가짜 배고픔에서 벗어날 수 있는
포.인.트. = 물