초고도 비만 다이어트 23일차

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초고도 비만 다이어트 23일차





아침부터 날씨가 흐리더니
결국 비요일~

비가 확~ 내리는것도 아니고
부슬부슬

아침에 스트레칭과
따뜻한 루이보스티로
하루를 시작🍵











🎯 간단 ☑






오늘 유독 허기짐을 느낌
아침에 걷기 나갔는데
힘들어서가 아니고
비가 와서가 아니고
배고파서
걷기 싫었다는
ㅋㅋㅋㅋ

그래도 간단은 무난히 성공






🎯 운동



근력 ✅
유산소 ✅
스트레칭 ✅
골반교정 ✅


아침 스트레칭 골반교정 루틴


오리날다 🦆


2.2만보


벽푸쉬업 100



날씨가 축축 쳐져서
몸도 축축 쳐진 느낌

폼롤러 하고 잘 예정












🎯 식단 ☑️


사과 그릭요거트볼





곤약현미귀리밥 낙지볶음 돼지앞다리불고기



토마토 계란




배가 너무 고픈 날이라
밥이 너무 먹고 싶었고
마침 남편을 위한 낙지볶음과
딸을 위한 돼지간장불고기가 있어서
짬짜면마냥 낙지돼지덮밥(?)으로
야무지게 먹음 ㅋㅋ


너무 허기져서 폭식 할까봐
혈당을 서서히 올리려고
그릭요거트 사과로 먼저 시작함

참 잘한듯 ㅋㅋ


간만에 양념 퐉~ 된거
그것도 밥이랑 같이 먹으니
포만감 짱 👍👍👍


으라차차
기운내서 💪
솟아라!!
호랑이 힘!!🐯



마무리는 깔끔하게 페퍼민트 🍵
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