다이어트 할 때
즐겨먹는 샐러드볼
맨날 풀떼기에
퍽퍽 가슴살
인상 써가며 먹지
말고!!
오늘은 아주 맛있는
샐러드볼 레시피
공유하려고 한다
완전 초 강추 ❤️
재료
닭가슴살, 삶은달걀(단백질)
로만밀 혹은 통밀빵(탄수)
치즈 (암거나 - 생모짜렐라 , 슈레드치즈 등 -지방)
각종 야채 과일들( 방토 사과 양배추 등등)
올리브유(필수), 바질 , 통후추 등등 드레싱 재료
로만밀 식빵 깍둑 썰기해서
에프에 굽굽하여 크루통으로 만들기
사과 깍뚝썰어 시나몬 쀼리링
양배추 깍둑썰기
닭가 깍둑썰기
방토, 샤인머스캣 씻어서 준비
치즈는 생모짜와 슈레드❤️
다이어트 할 때
치즈를 먹어주면서
단백질 및 필수 지방 섭취 👍
생리 불순 탈모 안오려면
칼로리가 높아도
꼭 챙겨주는게 좋음
맛도 중요하니께❤️
내가 사용한 드레싱 토핑
건 바질잎
갈릭후레이크
통후추
올리브유(엑스트라 버진)
먼저 닭가슴살 손질
그냥 냉동 닭가를 즐기지만
맛있게 먹으려면
요 수지스 닭가슴살 추천✅
낱개 포장에
맛도 좋다
닭가슴살은 깍둑썰기 해서
첨가물 제거를 위해
뜨거운물에 한번 데쳐준다
생략 가능하지만
건강을 위해✅
양배추도 아삭아삭
씹히는 맛이 좋게
깍둑썰기
로만밀 식빵도
깍둑썰기 해서
에어프라이어에
180도 6분 뒤집어서 3분
바삭 고소의 끝판왕
초간단 크루통 완성 ✅
씻어 잘라놓은
야채 과일 닭가등 볼에 담기
내가 정말 애정하는
에르무스 엑스트라 버진
올리브유 ❤️
완전 강력추천❤️❤️❤️
토마토향이 나는
상큼하고 고급 유기농
올리브유
내돈내산이지만
진짜 너무 좋음
이 샐러드의 풍미를
완전 끌어올려줄 핫템🎶
TMI지만
자기관리 끝판왕인
박진영님도 매일 아침
저 올리브유를
한잔씩 마신다고 함
또르르 한바퀴
아낌없이 넣어준다
아웅~
벌써 향이 미쳤음 👍
급 어니언 후레이트 소환
튀긴 양파인데
칼로리는 좀 있으나
샐러드의 풍미를 완전
올려줌
한스푼 추가요✅
올리브 통후추 바질 마늘양파 후레이크로
한번 버무리후
식감을 살려줄
크루통 투입
그리고 생모짜도 넣어
휘리릭 섞어줌
달걀베개에
슈레드 이불까지 덮어주면
아옹~ 말해 뭐해
진짜 샐러드가게에서
15000원 주고
사먹어도 손색이 없을
고퀄리티 맛의
샐러드 완성✅
치즈가 부담스러우면
치즈 빼고 올리브유의
지방으로 충분히 가능하지만
이 날 나는
샐러드가게에서 맛있게!! 만든
고급진 샐러드가 땡겼기에
치즈에
진심이였음 ㅋㅋ
루이보스와 캐모마일을
블렌딩한 홍차와
유퀴즈를 보면서
정말 즐거운 식사시간 🎶
집에 귀한분 오면
꼭 대접하고 싶은
샐러드임 ❤️
샐러드 맛 미쳤음 ㅠ
올리브유와 마늘 양파 후레이크가
최고임 👍👍👍👍
꼭 해드셔보세요
다이어트가 즐거워요 🎶