초고도 비만 다이어트 D+9 (-3.4kg)

초고도 비만 다이어트 D+9 (-3.4kg) 날씨가 많이 추워졌다.. 그래도 미세먼지가 빵긋 😃좋아져서 기분도 덩달아 좋음 ^^ 공부하던게 마무리되고 졸업만 남음 ㅎㅎ 마지막 서류 제출하러 학교 댕겨오느라 바빴지만 학교 갔다가 근처에서 아주 황홀하게 운동까지 마무리하고 옴 💡 Step1. 간단 ☑️ 오늘도 어제보다 0.4키로 감량 ㅎㅎ 사실 매일 몸무게 잴 필요 없다 스트레스 받을수 도 있기 때문에.. 그래도 매일 체크하면 좀 더 나 자신을 체크할 수 있어서 그냥 참고만 하고 있다 Step 2. 운동 ☑️ 개인적으로 저 미서원 폼롤러와 줌바는 강추 👍👍 정말 너무 좋음 ^^ 줌바는 7살 우리 공주꼬마랑 같이함 🎶 너무 신나서 주부들에게 강추 ❤️ 너무 좋았던 걷기.. 광교공원 저수지 🤩 Step3. 식단..

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• · 2022. 1. 13.
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다이어트 요리 - 닭가슴살 야채 소보로

다이어트 요리 - 닭가슴살 야채 소보로 쌈싸먹기 다이어트 하면 정말 끊이지 않고 식단이 나오는 바로 닭가슴살!! 닭가슴살 효능 -> 이건 뭐니뭐니해도 저지방 고단백!!! 소고기보다 필수아미노산이 풍부해서 간질환 예방에 좋다 100g 당 100칼로리 정도라서 가볍고 포만감 높게 즐길수 있지만 사람들이 먹기 힘들어하는 이유가 퍽퍽한 목메임… 내가 좋아하는 닭가슴살 요리 정말 별거 아니지만 공유해보고자 한다 ^^ 재료: 닭가슴살 , 야채(버섯등), 올리브유 양상추, 통후추 먼저 닭가슴살을 삶아놓는다 그냥 바로 해도 되지만 한번 익힌뒤 하면 더 빠른시간에 손질이 가능해서 나는 익힌뒤 사용한다 야채는 원하는 재료 혹은 집에있는 어떤 재료도 상관 없다 나는 당근 파 양파 그리고 갑자기 생각난 버섯까지 잘게 다져놨다..

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• · 2022. 1. 13.
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