초고도 비만 다이어트 32일차

연휴가 끝나고 정상적인 하루가 시작되는 날인데 개인적으로는 몸무게 체크하는 날이라 듀근듀근 🪁 나름 식단 조심하려고 노력했는데 과연.. 이른아침 일어나 차 한잔 🍵 오전 스트레칭하고 해 뜨는거 보며 차 한잔 더 마시며 릴렉스.. 왜냐면… 오미크론 확산이 심해져서 아이를 어린이집 안보내고 가정보육 할 예정이여서 ㅠ 하루가 길 예정 🪴간단 ☑️ 오예!! 너무 신난다 명절 연휴 끝났는데 감량이닷 ❤️ 너무 기분 좋은 시작 아이와 여우길 , 호수공원 운동하기 나랑 제일 절친 귀요미 딸 😍 함께 눈길 운동하니 좋다 좋다 좋다 근력 ❌ 유산소✅ 스트레칭 ✅ 🪴 식단 ☑️ 아이랑 산책하며 쫀드기 맛보기 🪴tmi 가정보육 모닝 아이랑 파에 물도 주고 창의적인 꼬마 캠핑 화로대를 의자를 거꾸로 해서 만들었다ㅋㅋㅋ 도치맘..

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• · 2022. 2. 8.
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다이어트 식단 - 샤브샤브 만들기

다이어트 할 때 따뜻하게 요리(?)가 땡길 때 건강식으로 딱 좋은 샤브샤브❤️ 간단하게 집에서 즐길 수 있다 초간단 레시피 고고 ⬇️⬇️ 준비물 다시마 멸치 육수 , 각종야채(알배추 숙주 버섯 청경채 등등 냉파‼️) 닭가슴살(선택) 쯔유 혹은 간장 , 두부면 먼저 멸치다시 육수 파뿌리까지 넣어 찐~~하게 끓인 육수 샤브샤브는 국물요리니 육수가 중요함 없으면 치킨스톡으로 간단하게 혹은 시판용 샤브샤브 육수 사서 해도 된다 각종 야채 준비 집에있는 야채 아무거나 가능하다 내가 준비한 야채는 숙주 알배추 새송이버섯 느타리버섯 팽이버섯 청경채 쑥갓 국물의 간은 쯔유로! 쯔유 3스푼 숙주 넣고 각종 야채 넣고 단백질 보충을 위해 닭가슴살 투하 ❤️ 한 입에 쏙! 들어갈 싸이즈로 잘라서 넣어준다 냉동실에 늘 있는 ..

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• · 2022. 2. 7.
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초고도 비만 다이어트 31일차

명절 마지막 연휴 🪴간단☑️ 🪴운동 ☑️ 🪴식단 ☑️ 수박 2쪽 그래도 그나마 연휴 때 입터지지 않고 나님 잘 한듯~ 칭찬칭찬 셀프칭찬 👏

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• · 2022. 2. 7.
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초고도 비만 다이어트 30일차

2022년 우리우리 설날 음력 설은 화이트 설날 🌨 아침에 일어나니 마당에 소복히 눈이 내렸다 간만에 눈이 내리는 모습을 직관하니 너~~~무 기분이 좋으다 우리 토끼는 눈이 맛있다며 ㅋㅋ 그래~ 시골 눈은 그나마 깨끗…하겠지 실컷 먹어라 ㅋㅋ 눈에서 팥빙수 맛이 난다는 귀요미❤️ 🪴간단 ❌ 간단 실패 ㅜ 시엄마가 밥 같이 안먹고 굶는다고 역정내심😭 그래 새해니까.. 푸짐한 차례음식으로 시작하는 아침 ㅋ 🪴 운동 ☑️ 유산소 ✅ 오예!! 자유시간이 생겨서 요가 및 골반교정 매트 없이 시댁 거실 카펫위에서 요가했는게 겁나 미끄러움 ㅠ 요가는 요가매트 위에서!!! 🪴식단 ☑️ 차례상에 올라간 시금치 숙주 고비 잡채 등등으로 계후 넣고 비빔밥 고추장 노! 너무 맛있음 🎶 정말 골고루 잘 먹음 ❤️ 🧶 TMI 치..

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• · 2022. 2. 7.
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