초고도 비만 다이어트 D+4 (-2)

초고도 비만 다이어트 D+4(-2) Step 1. 간단 성공 ☑️ 간단을 하는데 크게 불편함은 없다 유산균 덕인지 ABC주스 덕인지 화장실도 잘~ 가고 컨디션 굿! 노~~~~오~~ 력!!! Step 2. 운동 ☑️ 모닝 스트레칭 홈트 3종 ☑️ 유산소 ☑️ 실외걷기 - 탄천 7,3키로 파워워킹 생활걸음 합 2만 2천보 쿨다운 스트레칭 폼롤러 전신 ☑️ Step 3. 식단 ☑️ 1식 - ABC주스 2식 - 그릭요거트볼 (유산균 뿌리링~) 3식 - 참나물 도토리묵 샐러드 + 연어구이 버섯구이 + 달걀 + 방토 + 고구마 Step 4 . Tip 고구마엔 시나몬!! 다이어트 할 때 고구마를 즐겨 먹는데 그냥 먹어도 사실 고구마 자체가 아주아주 달달하니 맛있지만 시나몬가루를 쀼리링 뿌리면~~ 뭔가 고급진 풍미가 ..

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• · 2022. 1. 7.
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초고도 비만 다이어트 D+3

초고도 비만 다이어트 D+3 3일차 다이어터😊 아직 힘든건 없고 오히려 몸이 가벼워지는게 느껴져서 너무 좋다 아침에 쾌변하고 더더 기분좋은 아침 ☀️ Step 1. 간단성공 간단을 16대 8로 하고 있는데 컨디션이 괜찮아서 거의 18대 6으로 하고 있는 느낌 3일차 되니 살짝 어지럼이 생기긴 하는데 사실 이 고비는 당연한거라 생각됨 며칠 지나면 괜찮아 질 거니 철분제 잘 챙겨먹고 탄단지 잘 챙겨 먹기☑️ Step 2. 운동 요즘 정말 스트레칭에 진심이다 허리가 상태가 많이 안좋아서 예전처럼 타바타나 무리한 스쿼트는 금물이다..ㅠㅠ 허리에 스쿼트와 런지는 독약이다 그래서 스트레칭으로 근육 늘려주는거를 열심히 하고 있다 꼬마의 방학 마지막날.. 같이 나가서 운동하고 싶은데 꼬마가 오늘은 나가고 싶지 않다고 ..

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• · 2022. 1. 6.
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초고도 비만 다이어트 D+2

초고도 비만 다이어트 D+2 오늘의 컨디션은 어제 등산으로 인해 전체적인 근육이 뻐~근한듯한 하지만 기분 나쁨이 아닌 즐거운 뻐근함(?) Step 1. 간단 성공 16대 8 간단(간헐적단식)을 하고 있는데 맘 먹은지 이틀째.. 아직은 크게 배고파서 힘든건 없다 아무래도 그동안 비축한 지방이 많아서 그런듯 ㅋㅋ 가볍게 1.1키로 감량.. 다이어트 초반엔 수분이 많이 빠지고 일시적으로 증가 할 수 있다는걸 알고 있고 경험해 봤기에 1-2키로에 일비일희하지 않기! Step 2. 운동 가볍게 스트레칭으로 아침 시작 오전 스트레칭 홈트 이미 좋아하는 스트레칭 루틴이 있었는데 다시 시작하는 맘으로 이것저것 해보고 있다 곧 맘에 드는 루틴이 생길듯.. 유산소운동 꼬마랑 뒷산 .. 우리 만5세 꼬마는 뒷산 정도는 식은..

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• · 2022. 1. 5.
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