초고도 비만 다이어트 36일차 (-6키로)

다이어트 한달이 조금 넘었다 간단(간헐적 단식)을 기본으로 최소 하루 만보이상의 유산소 스트레칭 고관절 운동을 챙겨하려 노력했으며 매일재던 몸무게는 나에게 강박만 줄 뿐 아무 필요없다고 느껴 매주 월요일 아침에 재면서 체크하는걸로 ✅ 한달동안 5.2키로 감량 36일차인 오늘 총 6키로 감량 아직 갈길은 멀지만 한달전보다 몸도 가볍고 컨디션도 아주 좋음에 감사 🙏 무리하지 말고 즐겁게 롱런 🤝 🪴간단 ☑️ 다이어트는 역시 존버가 정답👍 🪴 운동 ☑️ 유산소 ✅ 스트레칭 ✅ 골반교정 ✅ ⬇️⬇️⬇️레시피 공유⬇️⬇️⬇️ 다이어트 레시피 - 맛있는 샐러드볼 - https://hello-mom2.tistory.com/m/243 다이어트 레시피 - 맛있는 샐러드볼 다이어트 할 때 즐겨먹는 샐러드볼 맨날 풀떼기에 ..

• format_list_bulleted ●다이어트 일기
• · 2022. 2. 14.
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다이어트 레시피 - 맛있는 샐러드볼

다이어트 할 때 즐겨먹는 샐러드볼 맨날 풀떼기에 퍽퍽 가슴살 인상 써가며 먹지 말고!! 오늘은 아주 맛있는 샐러드볼 레시피 공유하려고 한다 완전 초 강추 ❤️ 재료 닭가슴살, 삶은달걀(단백질) 로만밀 혹은 통밀빵(탄수) 치즈 (암거나 - 생모짜렐라 , 슈레드치즈 등 -지방) 각종 야채 과일들( 방토 사과 양배추 등등) 올리브유(필수), 바질 , 통후추 등등 드레싱 재료 로만밀 식빵 깍둑 썰기해서 에프에 굽굽하여 크루통으로 만들기 사과 깍뚝썰어 시나몬 쀼리링 양배추 깍둑썰기 닭가 깍둑썰기 방토, 샤인머스캣 씻어서 준비 치즈는 생모짜와 슈레드❤️ 다이어트 할 때 치즈를 먹어주면서 단백질 및 필수 지방 섭취 👍 생리 불순 탈모 안오려면 칼로리가 높아도 꼭 챙겨주는게 좋음 맛도 중요하니께❤️ 내가 사용한 드레싱..

• format_list_bulleted ●다이어트 식단
• · 2022. 2. 14.
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초고도 비만 다이어트 35일차

매일매일 다욧 일기를 업로드해야 하는데 이노무 게으름에 일주일이나 밀려버림 ㅠ 오늘 다 써버리리라🤝 일요일.. 가족끼리 집콕하다가 가까운 호수공원에 운동 및 연날리러 다녀옴 ☺️ 🪴간단 ☑️ 하지만 간단 시간이 안되서 안먹고 미뤄둠 ㅋ 꼬마 삐짐🤣🤣 🪴식단 ☑️ 요 주스 먹어야되서 사과가 중복되서 꼬마가 차려준 사과는 내일 먹기로😅 🪴운동 ☑️ 유산소✅ 스트레칭✅ 폼롤러✅ 골반교정 ✅ 🧶번외 TMI 효과 여부는 모르겠으나 꾸준히 하면 안하는거보다 음압 덕에 순환은 잘 되지 않을까? ㅋ 내 생각임 ㅋ 아침에 이렇게 귀요미가 글을 써줌 엄마 맴 콩콩 ❤️❤️❤️ 눈도 마음도 행복했던 날 ✅

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• · 2022. 2. 14.
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초고도 비만 다이어트 34일차

토요일 오전도 따뜻한 차로 시작 🍵 오늘의 픽은 우엉차 🪴간단 ☑️ 무사히 간단을 마치고 ✅ 🪴운동 ☑️ 스트레칭 ✅ 유산소✅ 🪴식단 ☑️ 단호박 다이어트 - 초간단 단호박 스프 - https://hello-mom2.tistory.com/m/234 단호박 다이어트 - 초간단 단호박 스프 추운 겨울.. 밖에 나가서 걷기 운동을 하고 오면 따뜻한게 너무 고프다 겨울에 후다닥 만들어 먹을 수 있는 건강식!! 초간단 단호박 스프 20분도 안걸리지만 고급스러운 맛과 건강함 두 가지를 다 hello-mom2.tistory.com 단호박스프 넘 맛있음 😍 어제랑 비슷한 식단이지만 너무 맛있어서 행복함 ㅋㅋ 식사량을 조금 늘렸다 살짝 높을 시기 🎶 쒼난다^^

• format_list_bulleted ●다이어트 일기
• · 2022. 2. 12.
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초고도 비만 다이어트 33일차

🪴복부ct 요추 3,4번 사이에 디스크가 거의 협착 수준이라 원래 허리 고관절이 좋지 않은데 얼마전부터 왼쪽 옆구리 뒷구리가 기분 나쁘게 불편해서 검진받으러 감.. 복부ct 조영제 들어갈 때 기분이 엄청 이상함🥲 내장은 별 탈 없고 결국 허리문제 😭😭 당분간 허리운동 살살🤒 🪴 간단 ☑️ 금식하고 병원가고 대기가 길어져서 식사도 늦어짐🥲 🪴 운동 ☑️ 스트레칭 ✅ 유산소✅ 아침 스트레칭만 가볍게 함 꼬마랑 운동하면 거의 유격훈련 😭 운동 지대로 🪴식단 ☑️ 속 든든하고 따뜻하고 완전 좋음 ⬇️⬇️⬇️⬇️만드는 법 공유 다이어트 식단 - 샤브샤브 만들기 - https://hello-mom2.tistory.com/m/237 다이어트 식단 - 샤브샤브 만들기 다이어트 할 때 따뜻하게 요리(?)가 땡길 때 건강..

• format_list_bulleted ●다이어트 일기
• · 2022. 2. 10.
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캐치 티니핑 티니핑 노래가사 ❤️

뭔노무 티니핑 종류가 이렇게도 많은지 ㅠ 딸이랑 노래 부르는데 나만 계속 가사를 까먹음 ㅠㅠ 캐치 티니핑 ㅡ티니핑송ㅡ 빛나는 마법을 보여줘 (캐치! 캐치!) 예쁜 마음을 모아 티니핑 타임 티니 티니핑! (티티) 티니 티니핑! (티티) 티니 티니핑! 캐치 캐치 티니핑! 사랑해 하츄핑 용기를 줘 아자핑 희망의 차차핑 올바른 바로핑 즐거워 라라핑 행복의 해핑 개구쟁이 키키핑 애교 가득 아잉핑 부끄부끄 부끄핑 뜨거운 승부 부투핑 덤벙대는 깜빡핑 상상력의 띠용핑 그렁그렁 주르핑 귀차나 차나핑 빛나는 마법을 보여줘 (캐치! 캐치!) 예쁜 마음을 모아 티니핑 타임 티니 티니핑! (티티) 티니 티니핑! (티티) 티니 티니핑! 캐치 캐치 티니핑! 따라쟁이 따라핑 날 사랑해 나르핑 겁쟁이 무셔핑 질투쟁이 투투핑 친절한 차..

• format_list_bulleted ●광복아 놀자!!
• · 2022. 2. 8.
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