초고도비만 다이어트

데친 두부 + 조미김 + 당근라페 당근라페 완전 죤맛😍 점심 나홀로 피크닉 소불고기 덮밥 당근라페 천도복숭아 토마토 그리고 라떼한잔 😊 저녁 베란다 캠핑 ㅋ 좋다 좋아 ^^ 오늘 필라도 넘 재났음 ㅋㅋ

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• · 2022. 9. 22.
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다이어트 식단 - 초고도비만

되도록 한식으로 배부르게 야채로 포만감 채우기!! 간식도 참는게 능사는 아닌듯해서 먹고 싶은거 적당히 먹는다 드디어 시작한 필라테스 첫날 체어바렐과 캐딜락 간만에 코어에 힘주고 균형 잡으며 하려니 죽을맛이다. ㅠㅠ 진짜 돼지같이 울룩불룩한 몸이지만 3개월 뒤 변화할 나와 비교하려고 기록으로 남겨둠 1차 걷기 - 날씨가 예술 2차 걷기 - 가을같은 느낌 3차 - 가볍게 밤마실 열심히 운동하고 열심히 잘 챙겨먹은 하루^^

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• · 2022. 9. 20.
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초고도 비만 다이어트

식사량을 좀 줄여야하는데 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 이제 무리하지 않고 포만감도 충분히 느끼며 부지런히! 움직일거다 아침은 충분히!! 아침은 간단히 먹었는데 밥으로 충분히 배부르게 먹었다 덕분에 컨디션 좋음 고구마 너무 작아서 2개 추가 밤고구마인데 와… 엄청 퍽퍽만 하고 맛이 1도 없음 ㅠ 딸이랑 같이 먹은 오징어 숙회 역시.. 소금 식초 맛술 이 조합에 끓이니 엄청 맛나네 비온다더니! 당근 거래 갔다가 날만 좋아서 틈새운동 파워워킹한다고 팔을 흔들어댔더니 곱으로 더 힘들고 워치는 실외 달리기 하냐고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘도 부지런히 움직였다 스트레칭 폼롤러 레그프레스 20*5

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• · 2022. 8. 26.
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초고도비만 다이어트

진짜 관리 안하면 훅 올라가는 몸무게 ㅠ 이번에 보건소 모바일 헬스케어 중간검사 허러 갔는데 3개월동안 도대체 ㅋㅋㅋㅋㅋ 운동을 하지도 않고 먹기만 했으니 결과는 뭐..기대도 안 했지만 나 자신에게 너무 실망 ㅠㅠ 산책하기 딱 좋음 스트레칭 폼롤러 짐볼스쿼트 20*3 벽푸쉬업 30*2

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• · 2022. 8. 25.
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초고도비만 다이어트 3일

아침에 비 옴.. 비 개인 후 동네 복언니랑 수다떨며 신나게 파워워킹!! 호수공원 + 여우길 운동 후 먹은 백마라탕은 감동 그 자체 ^^ 야채 버섯 두부면이 메인~ 떡 2개 소시지 1개는 고생의 선물 ㅋ 아이 하원 후 간식으로 싸준 감자샐러드는 아이가 먹다가 좀 맛이없다며 ㅋㅋㅋㅋ 아까워서 내가 먹음 맛만 좋구만 😅😅😅 중간에 허기져서 단백질 함량 높은 신제품 치즈칩 반 봉 먹음 + 짐볼 벽스쿼트 20*3 + 벽푸쉬업 100 오늘도 열심히 걷고 열심히 살았다 스스로 칭찬해 😉

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• · 2022. 6. 9.
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초고도 비만 다이어트

간만에 근력했더니 뒷다리 땡기고 팔 옆구리 안아픈 곳이 없음 ㅠㅠ 아침 - 검정콩두유 ( 사진❌) - 오전 혈액검사 있어서 간단하게 챙겨나가서 마심 탄단지섬 잘 챙겨먹으려 노력함 ㅋ 벽푸쉬업 30+20 월스쿼트 20*3 아침에 온몸이 찢어질 듯 땡겨서 하루만 스트레칭 패스 내일부터 더 쭉쭉이 쭉쭉 수고했어 오늘도 👏

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• · 2022. 6. 8.
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