초고도비만 다이어트 리셋하다

코로나가 너무 심해져서 울산 친정으로 피신갔더랬다 가서 엄마밥 야무지게 잘 챙겨먹고 편하게 먹고 싶은거 다~~~ 먹고 왔다 울산 관광지 투어를 했다기 보다는 아이와 엄마랑 매일 집 근처 바다로 산으로 산책하고 걷기는 꾸준히 함 꾸준히 걸었지만 7살 꼬마랑 걷는게 대부분이였기에 운동이라기 보단 산책 그렇기에 당연히 살도 좀 올라서 컴백함 ㅎㅎ 어제 걸어보니.. 곧 여름 ㅠ 노출의 계절 오기전이 고고고~ 화이팅

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• · 2022. 3. 29.
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초고도 비만 다이어트 36일차 (-6키로)

다이어트 한달이 조금 넘었다 간단(간헐적 단식)을 기본으로 최소 하루 만보이상의 유산소 스트레칭 고관절 운동을 챙겨하려 노력했으며 매일재던 몸무게는 나에게 강박만 줄 뿐 아무 필요없다고 느껴 매주 월요일 아침에 재면서 체크하는걸로 ✅ 한달동안 5.2키로 감량 36일차인 오늘 총 6키로 감량 아직 갈길은 멀지만 한달전보다 몸도 가볍고 컨디션도 아주 좋음에 감사 🙏 무리하지 말고 즐겁게 롱런 🤝 🪴간단 ☑️ 다이어트는 역시 존버가 정답👍 🪴 운동 ☑️ 유산소 ✅ 스트레칭 ✅ 골반교정 ✅ ⬇️⬇️⬇️레시피 공유⬇️⬇️⬇️ 다이어트 레시피 - 맛있는 샐러드볼 - https://hello-mom2.tistory.com/m/243 다이어트 레시피 - 맛있는 샐러드볼 다이어트 할 때 즐겨먹는 샐러드볼 맨날 풀떼기에 ..

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• · 2022. 2. 14.
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다이어트 레시피 - 맛있는 샐러드볼

다이어트 할 때 즐겨먹는 샐러드볼 맨날 풀떼기에 퍽퍽 가슴살 인상 써가며 먹지 말고!! 오늘은 아주 맛있는 샐러드볼 레시피 공유하려고 한다 완전 초 강추 ❤️ 재료 닭가슴살, 삶은달걀(단백질) 로만밀 혹은 통밀빵(탄수) 치즈 (암거나 - 생모짜렐라 , 슈레드치즈 등 -지방) 각종 야채 과일들( 방토 사과 양배추 등등) 올리브유(필수), 바질 , 통후추 등등 드레싱 재료 로만밀 식빵 깍둑 썰기해서 에프에 굽굽하여 크루통으로 만들기 사과 깍뚝썰어 시나몬 쀼리링 양배추 깍둑썰기 닭가 깍둑썰기 방토, 샤인머스캣 씻어서 준비 치즈는 생모짜와 슈레드❤️ 다이어트 할 때 치즈를 먹어주면서 단백질 및 필수 지방 섭취 👍 생리 불순 탈모 안오려면 칼로리가 높아도 꼭 챙겨주는게 좋음 맛도 중요하니께❤️ 내가 사용한 드레싱..

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• · 2022. 2. 14.
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초고도 비만 다이어트 35일차

매일매일 다욧 일기를 업로드해야 하는데 이노무 게으름에 일주일이나 밀려버림 ㅠ 오늘 다 써버리리라🤝 일요일.. 가족끼리 집콕하다가 가까운 호수공원에 운동 및 연날리러 다녀옴 ☺️ 🪴간단 ☑️ 하지만 간단 시간이 안되서 안먹고 미뤄둠 ㅋ 꼬마 삐짐🤣🤣 🪴식단 ☑️ 요 주스 먹어야되서 사과가 중복되서 꼬마가 차려준 사과는 내일 먹기로😅 🪴운동 ☑️ 유산소✅ 스트레칭✅ 폼롤러✅ 골반교정 ✅ 🧶번외 TMI 효과 여부는 모르겠으나 꾸준히 하면 안하는거보다 음압 덕에 순환은 잘 되지 않을까? ㅋ 내 생각임 ㅋ 아침에 이렇게 귀요미가 글을 써줌 엄마 맴 콩콩 ❤️❤️❤️ 눈도 마음도 행복했던 날 ✅

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• · 2022. 2. 14.
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초고도 비만 다이어트 34일차

토요일 오전도 따뜻한 차로 시작 🍵 오늘의 픽은 우엉차 🪴간단 ☑️ 무사히 간단을 마치고 ✅ 🪴운동 ☑️ 스트레칭 ✅ 유산소✅ 🪴식단 ☑️ 단호박 다이어트 - 초간단 단호박 스프 - https://hello-mom2.tistory.com/m/234 단호박 다이어트 - 초간단 단호박 스프 추운 겨울.. 밖에 나가서 걷기 운동을 하고 오면 따뜻한게 너무 고프다 겨울에 후다닥 만들어 먹을 수 있는 건강식!! 초간단 단호박 스프 20분도 안걸리지만 고급스러운 맛과 건강함 두 가지를 다 hello-mom2.tistory.com 단호박스프 넘 맛있음 😍 어제랑 비슷한 식단이지만 너무 맛있어서 행복함 ㅋㅋ 식사량을 조금 늘렸다 살짝 높을 시기 🎶 쒼난다^^

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• · 2022. 2. 12.
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초고도 비만 다이어트 33일차

🪴복부ct 요추 3,4번 사이에 디스크가 거의 협착 수준이라 원래 허리 고관절이 좋지 않은데 얼마전부터 왼쪽 옆구리 뒷구리가 기분 나쁘게 불편해서 검진받으러 감.. 복부ct 조영제 들어갈 때 기분이 엄청 이상함🥲 내장은 별 탈 없고 결국 허리문제 😭😭 당분간 허리운동 살살🤒 🪴 간단 ☑️ 금식하고 병원가고 대기가 길어져서 식사도 늦어짐🥲 🪴 운동 ☑️ 스트레칭 ✅ 유산소✅ 아침 스트레칭만 가볍게 함 꼬마랑 운동하면 거의 유격훈련 😭 운동 지대로 🪴식단 ☑️ 속 든든하고 따뜻하고 완전 좋음 ⬇️⬇️⬇️⬇️만드는 법 공유 다이어트 식단 - 샤브샤브 만들기 - https://hello-mom2.tistory.com/m/237 다이어트 식단 - 샤브샤브 만들기 다이어트 할 때 따뜻하게 요리(?)가 땡길 때 건강..

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• · 2022. 2. 10.
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