초고도 비만 다이어트 24일차

초고도 비만 다이어트 24일차 아침에 알람소리에 눈이 번쩍 ⏰ 미세먼지 덕에 온 세상이 뿌옇다 이런날은 참 바깥운동 하기 싫으다능 ㅠ 따뜻한 우엉차로 아침 시작 6시 반쯤 마시려고 준비했는데 아이가 급 깨는바람에 재우고 10시 다되서야 차를 마심 ㅠ 🎯 간단 ☑️ 어제는 운동할 때 그렇게도 배고프고 기운이 없더니 오늘은 참을만 했지만 오전 걷기를 살살 마치고 일찍 들어와서 일찍부타 아침 챙겨먹음 🎯 운동 근력 유산소✅ 스트레칭✅ 골반교정✅ 오늘은 많이 걷고싶지 않아 뒷산만 가볍게 걸음 🎯식단 ✅ ⬇️⬇️⬇️만드는법 공유⬇️⬇️⬇️⬇️ 닭가슴살 에어프라이어 요리 - 계까스😍😍😍 - https://hello-mom2.tistory.com/m/224 닭가슴살 에어프라이어 요리 - 계까스😍😍😍 닭가슴살 에어프라..

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• · 2022. 1. 26.
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닭가슴살 에어프라이어 요리 - 계까스😍😍😍

닭가슴살 에어프라이어 요리 - 계까스 요즘 인스타에서 핫한 닭가슴살 치즈까스 즉, 치즈 계까스 다이어트용으로 안성맞춤이라 생각들어 맛있게 만들어 한끼 즐겁고 맛나게 먹었다 ❤️ 준비물 닭가슴살 , (현미)라이스페이퍼 , 모짜렐라치즈 , 통밀과자 ( 통밀빵으로 대체함 ) , 후추, 올리브유 집에 항시 있는 재료들이라 따로 돈 들이지 않고 준비물이 딱 맴에 든다 당연한 말이지만 다이어터니까 가공치즈 노! 자연치즈로 준비~~ 찬물에 넣어 10분정도 해동시킨다 나름 건강식이라 아이와 남편꺼도 같이 준비❤️ 닭가슴살이 두꺼우니까 얇게 2번 포를 떠준다 여기서 고기들이 떨어지지 않게 끝까지 칼집을 넣지 않고 1/5정도는 남겨야 길게 닭가슴살이 펼쳐진다 양념도 양념이지만 구석구석 잘 익게 하기 위해서 칼집 슈슈슈슝💨..

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• · 2022. 1. 26.
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초고도 비만 다이어트 23일차

초고도 비만 다이어트 23일차 아침부터 날씨가 흐리더니 결국 비요일~ 비가 확~ 내리는것도 아니고 부슬부슬 아침에 스트레칭과 따뜻한 루이보스티로 하루를 시작🍵 🎯 간단 ☑ 오늘 유독 허기짐을 느낌 아침에 걷기 나갔는데 힘들어서가 아니고 비가 와서가 아니고 배고파서 걷기 싫었다는 ㅋㅋㅋㅋ 그래도 간단은 무난히 성공 🎯 운동 근력 ✅ 유산소 ✅ 스트레칭 ✅ 골반교정 ✅ 날씨가 축축 쳐져서 몸도 축축 쳐진 느낌 폼롤러 하고 잘 예정 🎯 식단 ☑️ 배가 너무 고픈 날이라 밥이 너무 먹고 싶었고 마침 남편을 위한 낙지볶음과 딸을 위한 돼지간장불고기가 있어서 짬짜면마냥 낙지돼지덮밥(?)으로 야무지게 먹음 ㅋㅋ 너무 허기져서 폭식 할까봐 혈당을 서서히 올리려고 그릭요거트 사과로 먼저 시작함 참 잘한듯 ㅋㅋ 간만에 양..

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• · 2022. 1. 25.
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초고도 비만 다이어트 22일차

남편도 뱃살빼기 프로젝트 진행중이라 아침 일찍 일어나서 남편 아침식사 챙기고 나는 티타임과 스트레칭 ❤️ 🎯간단 ☑️ 이게 머선일이지!!!? 이제 일주일에 한번만 무게 체크하기로 해서 오늘이 체크날인데 오잉!!! 증량??? 음 🤔🤔🤔 역시나 대자연이 다가오면 수분을 꽉~~ 붙들고 있어서 증량일 수 밖에.. 라고 믿고싶다는 ㅋㅋ 난 정말 결백하게 식단 일기에 적은만큼만 먹었기에 호르몬탓만 할것이다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 🎯운동 ☑️ 근력✅ 유산소✅ 스트레칭✅ 골반교정✅ ⬇️⬇️⬇️광교산 후기 광교산 나홀로 산행❤️형제봉 - 시루봉 - https://hello-mom2.tistory.com/m/221 광교산 나홀로 산행❤️형제봉 - 시루봉 2022년 1월 24일 광교산 혼등 오전 볼 일 끝내고 날씨도 많이 풀리고 일단..

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• · 2022. 1. 25.
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초고도 비만 다이어트 21일차

초고도 비만 다이어트 21일차 오늘 외부로 볼 일이 있었는데 꼬마가 오늘은 차타고 가는거 절대 싫고 집에 있고싶대서 방콕 집콕 ;;; 와.. 남편은 볼 일 보러 나가고 하루죙일 꼬마랑 집에 있는데 치우고 돌아서면 전쟁터 치우고 돌아서면 전쟁터 치우고 돌아서면 전쟁터 와.. 환장함 😡 역시 집에 있는건 내 서타일이 절대 아님을 깨달은 하루 🎯 간단 ☑️ 공복이 길어서 몸이 가벼워야 하는데 그닥 가볍게 느껴지지 않는건 호르몬 탓으로 🤔 🎯 운동 근력 ✅ 유산소 ✅ 스트레칭 ✅ 골반교정 ✅ 🎯식단 ☑️ 쫀득이는 간식으로 먹으려고 샀는데 에프 샤워 시켰더니 정말 너무맛남👍👍 ⬇️⬇️내돈내산 쫀득이 리뷰 다이어트 간식 - 정균태 달인이 만든 곤약 쫀득이 - https://hello-mom2.tistory.com/..

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• · 2022. 1. 24.
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다이어트 간식 - 정균태 달인이 만든 곤약 쫀득이

다이어트 간식 추천 #내돈내산 #정균태 달인이 만든 곤약 쫀득이 다이어트 하면서 간식은 안먹는게 최상이지만 그래도 뭔가 질근질근 씹고싶고 먹고싶을때 속세음식 중 다이어트 간식으로 좋은 요 녀석 #곤약쫀드기 #쫀드기 가 맞는거 같은데 이건 #쫀득이 ㅋㅋㅋ 우린 다이어터니까 ㅋ 그냥 하나정도 간식으로 먹는걸로!! 하지만 하루에 하나 이상은 절대 안되겠져! ㅋㅋ 집에 가스불 아닌 인덕션이라 ㅠ 버너 꺼내기도 귀찮아서 이럴땐 에어프라이어! 앞면 2-3분 뒷면 2분 하지만 그만큼 더 쫀득! 바삭 예전에 쫀드기를 좀 오래 구워서 아주 바삭하게 만들어진 적 있는데 진짜 완전 존맛탱👍👍👍 바삭바삭 진짜 맛있었다 쫀드기가 그닥 포만감도 없고 가벼운 간식 같지만 일반 쫀드기는 진짜 칼로리가 높다!! 고로 다이어터인 우리는..

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• · 2022. 1. 23.
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