초고도 비만 다이어트 20일차

초고도 비만 다이어트 20일차 오늘 늦잠 좀 자고 느지막히 아침식사 준비하고 별로 한것도 없는거 같은데 시간이 후다다닥 🌪 🌪 💨 🎯간단 ❌ 오늘 1식을 오후에 시작했지만 어제 저녁에 늦게 퇴근한 남편 저녁 차려주다가 양배추쌈을 2개 집어먹어서 공복시간이 늦게 시작됨 ㅠ 늦은시간에 양배추쌈이라니 😂 이건 완전 반성 🙏 정.신.챙.기.기!! 🎯 운동 ☑️ 근력❎ 유산소 ✅ 스트레칭✅ 골반교정❎ 🎯식단 ☑️❎ ⬇️⬇️닭가 언위치 만드는법 공유 맛있는 다이어트식 - 닭가슴살 하프 언위치 샌드위치 - https://hello-mom2.tistory.com/m/203 맛있는 다이어트식 - 닭가슴살 하프 언위치 샌드위치 닭가슴살 하프 언위치 샌드위치 언위치 샌드위치라고 하면 샌드위치는 샌드위치인데 빵이 없는 샌드위..

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• · 2022. 1. 22.
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초고도 비만 다이어트 19일차

초고도 비만 다이어트 19일차 오늘따라 눈이 일찍떠짐~ 일찌감치 아침루틴 하며 기분좋게 하루 시작함 🎶 🎯 간단 성공 ☑️ 다이어트 초짜마냥 숫자에 집착하게 되는거 같아서 체중은 매주 월요일 아침 딱 한번만 재려고 한다 주말에 재려고 하다가.. 그럼 재고 주말에 맘 편히 먹을거 같아서 ㅋㅋㅋ 월요일 아침= 지난 일주일 확인받는날👊 🎯 운동 ☑️ 근력 유산소 ⭕️ 스트레칭 ⭕️ 골반교정 아침에 점핑잭 100개로 가볍게 유산소 해볼까싶다 그거야 말로 전신 운동이니… 무리가 안되는 선에서 금방 끝나니 한번 꾸준히 해보는걸로! 건강한 루틴 더하기 1 🍽 식단 ☑️ 매일 아침 공복에 따뜻한 차로 시작하려고 한다 🍵 건강한 루틴 더하기 2 땅버는 사랑 ❤️ 어쩌다 보니 고구마 단면이 꽃 모양 🌸🍠 맛도리 고구마 저..

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• · 2022. 1. 21.
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초고도 비만 다이어트 D+18(-4.1)

초고도 비만 다이어트 D+18(-4.1) 코로나 아니라는거 확인했고 아침엔 열도 많이 내렸다 컨디션도 훨 많이 좋아졌고 너무 오래 누워있어서 허리가 불편;; ☑️간단성공 ☑️유산소 , 골반교정 , 요가 ☑️식단 🎯 간단성공 ☑️ 아픈게 가장 큰 다이어트 급빠가 쉽게 되었음 ㅎㅎㅎ 🎯 운동 ☑️ 어제 집에만 있어 답답했는데 걷고 나니 살거같음 🤠🤠🤠 🎯식단 ☑️ 딸이랑 맛있게 나눠먹음 생크림이 먹고싶어서 욕심부림 배도 안고프고 배 부른데 꾸역꾸역 후회는 없다 아주 맛있음 👏👏

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• · 2022. 1. 20.
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초고도 비만 다이어트 D+17 🤒😷

초고도 비만 다이어트 D+17 🤒😷 어제 약먹고 자면 괜찮을 줄 알았는데 세상에. ㅠㅠ 아침에 자고 일어나도 계속 고열.. 38.3도 음성확인서가 아직도 유효한데 혹시 몰라 코로나검사를 또 하러 감 😓 도대체 코를 몇번을 찌르는지 ㅠ 결과가 나오기전까지 남편도 회사 못가고 딸도 어린이집 등원 못하고 나는 방에서 스스로 자가격리 😮‍💨 Step 1. 간단 ☑️ 아프니까 급빠도 자동이네 ㅎㅎ 아픈 와중에 간단 성공 급빠 성공 ~ Step 2. 운동 ❌ 아무 운동도 안하고 방에서 시체처럼 계속 누워있었음 진짜 계속 누워있었음 ㅋ 허리가 아플정도로 ㅠ 누워서 책도 읽고 밀린 블로그 글도 정리해서 올리고~ 덕분에 힐링시간✍️ Step 3. 식단 ☑️ 아파서 누워있는데 밥 한번 안차려 주는 남편에게 한마디 하고 받..

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• · 2022. 1. 20.
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초고도 비만 다이어트 D+16 (급찐급빠)

초고도 비만 다이어트 D+16 (급찐급빠) 💪💪 Step 1. 간단 ☑️ 간단 성공과 동시에 급빠도 1차 성공… 많이 먹음 찌고 덜 먹고 움직이면 빠진다…라는 진리 확인 ☝️ Step 2. 운동 ☑️❌ 오전에 아이 등원시키고 바로 운동 갔는데 몸이 으슬으슬 떨리고 컨디션이 영 좋지 않아서 30분도 못 걷고 집으로 들어옴 식사 챙겨먹고 좀 괜찮은듯 했는데 또다시 오한이 오고… 추워서 덜덜덜… 오마이갓! 열이 난다. ㅜㅜ. 다 중단하고 일단 방에 자가격리한 뒤 계속 잠… Step 3. 식단 ☑️ 레시피 공유 ⬇️⬇️⬇️ 맛있는 다이어트 식단 - 미역국수 - https://hello-mom2.tistory.com/m/204 맛있는 다이어트 식단 - 미역국수 맛있는 다이어트 식단 - 미역국수 다이어트식 하다보면..

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• · 2022. 1. 19.
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초고도 비만 다이어트 D+15(득살☠️)

초고도 비만 다이어트 D+15득살 역시나는 역시다다 주말에 그렇게 많이 먹고 감량이 되길 바라는게 잘못된듯 🙄🙄 Step1. 간단 ☑️ 주말 내내 먹고 1.7키로 증량 😭😭😭😭😭😭😭😭 앞자리가 바뀌다니 받아 들이기로 했다 급찐엔 급빠만이 살 길이다!! Step2. 운동 ☑️ 급빠를 위해 운동에 진심 👏 걷기를 하는데 기분이 너무 좋았다 오랜만에 3만보를 찍어봤네 컨디션도 최상이고 무게도 최상 ㅋㅋ 몸이 무겁지만 발걸음은 가벼움 👣 Step 3. 식단 ☑️ 만드는법 공유 ⬇️⬇️⬇️ 배부른 다이어트식 - 닭가슴살 순두부찌개 - https://hello-mom2.tistory.com/m/210 배부른 다이어트식 - 닭가슴살 순두부찌개 닭가슴살 순두부찌개 눈도 내리고 뜨끈한게 먹고 싶어서 뭘 먹을까 고민하다가..

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• · 2022. 1. 19.
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