다이어트 식단 , 다이어트 따라하기 D+89) 2020-04-16

다이어트 식단 , 다이어트 따라하기 D+89) 2020-04-16 어제 만든 ABC주스 비율이 죽임 ㅋ 역시 사과의 맛이 주스 맛을 좌우함 점심 3일 연짱 카레밥 가지나물 취나물 참나물 계란말이 두부졸임 오이소박이 김 점심 운동 :6000보 심장 바운스 느끼고 싶어서 좀 뛰었더니 넘나 좋은데 땀이 뻘뻘 저녁 - 요거트볼, 달걀,토마토 어제와 동일 저녁윤동 ㅡ 계단오르기, 저녁산책, 루틴 오늘은 반신욕 예정^^

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• · 2020. 4. 16.
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곤약쌀 먹는법~ 효능^^

요즘 매일 현미잡곡만 먹다가 탄수 섭치 줄이기 위해 곤약쌀 주문 저 많은 양이 15칼로리 ^^ 먹으면서 살빼고 포만감까지 정말 일석 몇조냐..good!~ 곤약쌀이라고 건조된 쌀 처럼 생긴것도 있는데.. 물에 들어있는게 식이섬유가 더 높다고 한다 채반에 받친다음 물을 빼내고 깨끗한물로 헹구면 끝!! 너 쉬움 ㅋㅋㅋㅋㅋ 평상시 막는 잡곡밥에 물 빼고 씻어놓은 곤약을 넣으면 끝!! 물을 더 추가 하진 말것!! 곤약 자체 수분이 있어서 곤약만 추가 하면 충분하다 탱글탱글 맛잇게 된 곤약잡곡밥 그냥 잡곡보다 훨씬 식감도 재미지고 나는 완전 맘에들음 ㅋㅋ 딸래미도 톡톡 재밌게 퍼 먹음 ㅋㅋㅋ 특유의 곤약 향도 안나고 계속 꾸준히 먹을 예정^^ 흰밥에 넣으면 표고 안난단다~~ 🔴곤약쌀 효능 칼로리가 낮다 ㅡ> 다이어..

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• · 2020. 4. 16.
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D+89) 2010-04-15

오늘은 총선이 있는 날~ 남들 법정 공휴일이라 다 쉬는게 출근 ㅠㅠ 그래도 특별한 이벤트를 만들었다 아침 공복 산행 ^^ 뿌듯하다 공복 ABC주스 500ml 점심 - 현미밥 1/2+ 콜리플라워 라이스 카레, 숙주나물, 가지나물,깻잎나물 그리고 풋고추 처음 마시기 시작한 애플사이다 비니거 냄새는 고약하지만 맛은 좋음 건강해지자 저녁 - 아기고구마3달걀2 방울토마토 요거트(feat 쑥가루 흑임자가루 들깨가루) 그리고 카카오닙스 저녁 운동 루틴하기

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• · 2020. 4. 15.
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D+88) 20.04.14 다이어트 식단

아침- ABC주스 🥤 오호! 오늘이 ABC주스 마신지 딱 한달째 되는날 😄 꽤 효과 있음! 강추!! 점심 - 야채 듬뿍 넣은 카레 참나물 취나물 깻잎순나물 닭가슴살 상추겉절이 카레에 감자 당근 버섯등 탄수 함량이 부담되서 밥은 1/2, 콜리플라워 라이스로 대체함!! 저칼로리 높은 포만감 👍 점심 운동 (40분 -5500보) 시간에 쫓겨 속보로 갔다니 죽갔네;; 저녁 - 자몽 (시나몬가루) 달걀 요거트 저녁 운동 - 계단걷기 틈새운동

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• · 2020. 4. 14.
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놀면 뭐하니 '방구석 콘서트' 뮤지컬 [빨래] 가사

요즘 다이어트 하느라 조금 지치고 힘들어 질때쯤.. 저녁 운동을 하고 육아 퇴근후 스트레칭하며 티비 채널을 돌리다 우연히 유재석의 놀면뭐하니 '방구석 콘서트'를 보게 되었따. 뮤지컬 [빨래]를 나는 1열 정 가운데석에서 혼자 볼수 있었다.. 제목을 익히 들어 알고 있었지만 생각보다 너무 괜찮았던 공연이라... 코로나 사태가 사라지고 다시 러닝을 하게되면 꼭!! 보러 갈거다.. 그것도 1열 가운데로 예약해서.. 빨래가 바람에 제 몸을 맡기는 것 처럼 인생도 바람에 맡기는거야 시간이 흘러 빨래가 마르는것 처럼 슬픈 니 눈물도 마를거야 뮤지컬 '빨래' 넘버 - 슬플땐 빨래를 해 中 슬플땐 빨래를 해 by. 이정은, 허순미, 박지연 내인생이 요것밖에 안되나 싶지만 사랑이 남아 있는 나를 돌아보지 살아갈 힘이 남..

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• · 2020. 4. 14.
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맛있는 비지찌개 끓이기^^

🔴재료 돼지고기 갈은거 또는 찌개거리 비지 , 김치 , 다진마늘 , 소금, 후추, 들기름, 청주 고춧가루, 대파 먼저 고기를 소금 후추로 간을 하고 들기름 (생략가능) 청주를 넣고 양념을 베이게한다 고기가 익어가면 김치 투하^^ 잘 익혀줍니다~~ 익기 시작하면 물 두컵 투하~ 거기에 다진마늘 한덩이^^ 보글보글 끓으면 소금간해서 한소끔 더 끓이고 콩비지 넣고 고춧가루 한스푼넣고 한번더 끓이면 완성^^ 대파있음 대파넣고~~~ 완성사진은 못찍었지만 친정아버지가 엄지척 하고 2그릇 드심 ㅋㅋ

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• · 2020. 4. 14.
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