다이어트 식단 , 다이어트 따라하기 D+89) 2020-04-16

다이어트 식단 , 다이어트 따라하기 D+89) 2020-04-16 어제 만든 ABC주스 비율이 죽임 ㅋ 역시 사과의 맛이 주스 맛을 좌우함 점심 3일 연짱 카레밥 가지나물 취나물 참나물 계란말이 두부졸임 오이소박이 김 점심 운동 :6000보 심장 바운스 느끼고 싶어서 좀 뛰었더니 넘나 좋은데 땀이 뻘뻘 저녁 - 요거트볼, 달걀,토마토 어제와 동일 저녁윤동 ㅡ 계단오르기, 저녁산책, 루틴 오늘은 반신욕 예정^^

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• · 2020. 4. 16.
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곤약쌀 먹는법~ 효능^^

요즘 매일 현미잡곡만 먹다가 탄수 섭치 줄이기 위해 곤약쌀 주문 저 많은 양이 15칼로리 ^^ 먹으면서 살빼고 포만감까지 정말 일석 몇조냐..good!~ 곤약쌀이라고 건조된 쌀 처럼 생긴것도 있는데.. 물에 들어있는게 식이섬유가 더 높다고 한다 채반에 받친다음 물을 빼내고 깨끗한물로 헹구면 끝!! 너 쉬움 ㅋㅋㅋㅋㅋ 평상시 막는 잡곡밥에 물 빼고 씻어놓은 곤약을 넣으면 끝!! 물을 더 추가 하진 말것!! 곤약 자체 수분이 있어서 곤약만 추가 하면 충분하다 탱글탱글 맛잇게 된 곤약잡곡밥 그냥 잡곡보다 훨씬 식감도 재미지고 나는 완전 맘에들음 ㅋㅋ 딸래미도 톡톡 재밌게 퍼 먹음 ㅋㅋㅋ 특유의 곤약 향도 안나고 계속 꾸준히 먹을 예정^^ 흰밥에 넣으면 표고 안난단다~~ 🔴곤약쌀 효능 칼로리가 낮다 ㅡ> 다이어..

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• · 2020. 4. 16.
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D+89) 2010-04-15

오늘은 총선이 있는 날~ 남들 법정 공휴일이라 다 쉬는게 출근 ㅠㅠ 그래도 특별한 이벤트를 만들었다 아침 공복 산행 ^^ 뿌듯하다 공복 ABC주스 500ml 점심 - 현미밥 1/2+ 콜리플라워 라이스 카레, 숙주나물, 가지나물,깻잎나물 그리고 풋고추 처음 마시기 시작한 애플사이다 비니거 냄새는 고약하지만 맛은 좋음 건강해지자 저녁 - 아기고구마3달걀2 방울토마토 요거트(feat 쑥가루 흑임자가루 들깨가루) 그리고 카카오닙스 저녁 운동 루틴하기

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• · 2020. 4. 15.
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D+88) 20.04.14 다이어트 식단

아침- ABC주스 🥤 오호! 오늘이 ABC주스 마신지 딱 한달째 되는날 😄 꽤 효과 있음! 강추!! 점심 - 야채 듬뿍 넣은 카레 참나물 취나물 깻잎순나물 닭가슴살 상추겉절이 카레에 감자 당근 버섯등 탄수 함량이 부담되서 밥은 1/2, 콜리플라워 라이스로 대체함!! 저칼로리 높은 포만감 👍 점심 운동 (40분 -5500보) 시간에 쫓겨 속보로 갔다니 죽갔네;; 저녁 - 자몽 (시나몬가루) 달걀 요거트 저녁 운동 - 계단걷기 틈새운동

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• · 2020. 4. 14.
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놀면 뭐하니 '방구석 콘서트' 뮤지컬 [빨래] 가사

요즘 다이어트 하느라 조금 지치고 힘들어 질때쯤.. 저녁 운동을 하고 육아 퇴근후 스트레칭하며 티비 채널을 돌리다 우연히 유재석의 놀면뭐하니 '방구석 콘서트'를 보게 되었따. 뮤지컬 [빨래]를 나는 1열 정 가운데석에서 혼자 볼수 있었다.. 제목을 익히 들어 알고 있었지만 생각보다 너무 괜찮았던 공연이라... 코로나 사태가 사라지고 다시 러닝을 하게되면 꼭!! 보러 갈거다.. 그것도 1열 가운데로 예약해서.. 빨래가 바람에 제 몸을 맡기는 것 처럼 인생도 바람에 맡기는거야 시간이 흘러 빨래가 마르는것 처럼 슬픈 니 눈물도 마를거야 뮤지컬 '빨래' 넘버 - 슬플땐 빨래를 해 中 슬플땐 빨래를 해 by. 이정은, 허순미, 박지연 내인생이 요것밖에 안되나 싶지만 사랑이 남아 있는 나를 돌아보지 살아갈 힘이 남..

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• · 2020. 4. 14.
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아보카도 효능, 보관법, 주의사항

다이어터에게 아보카도는 아주 좋은 식품 🔴효능 비타민이 풍부하고 필수지방산이 있어 피부에 좋고 칼륨이 많아 나트륨 배출에 효과적 당분 적고 미네랄이 풍부해서 다이어트에 굿 아보카도가 지금 후숙이 아주 잘 된 상태 아보카도는 바나나와 같이 냉장고에 보관하면 안되고 10-15도 정도의 실내보관을 해야한다!! 어느정도 색이 까매지고 만졌을때 아주 돌처럼 단단한게 아니라 살짝 눌러진다 싶으면 먹기 좋은상태로 크리미해진다 반으로 자른 뒤 씨앗이 붙어있는쪽을 사과 깍기전 톡! 사과 기절시키듯 ㅋㅋ 칼로 씨앗을 톡!!!씨앗에 칼이 박히면 좌우로 왔다갔다 비벼가며 쏙! 씨앗을 빼면 깔끔하다 !! 쾌감 ㅋㅋ 자른뒤 칼집을 내서 껍데기와 알맹이 사이로 숟가락을 넣어 도려내면 끝!! 참 쉽죠잉~~~❤️ 당장 먹을것은 잘라서..

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• · 2020. 4. 14.
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