매일 예콩이네 피크닉
미니 밤호박 혹은 보우짱~ 준비해 쥬시고~~ 깨끗하게 세척합니다 ^^ 껍질도 먹을거니까용 😁 전자렌지에 통째로 2분 돌리면 칼질하기 편해지니 2분 돌리고 윗부분 잘라내기 그리고 숟가락으로 속을 판뒤 씨도 다 제거~ 달걀을 톡톡 하나씩 깨 넣어줍니다 노른자는 잘 안익으니 숟가락이나 칼로 콕콕 찍어주먄 부풀음 방지 ^^ 더 잘 익어요 소금 살짝 넣어 간을 하면 더 감칠맛 ^^ 위쪽에 치즈한장 또는 반장 올려 놓고 전자렌지 1분 더 짭짤 고소해짐 풍미가 아주그냥 굿 요래요래~~~ 계란빵 같쥬?? 탄수 단백질 지방 꽉꽉 챙겨 먹는 영양식 다이어트 식으로 추천 ❤️
슈렉쥬스로 아침 시작 너무 바쁘게 시작된 5월 첫날 점심은 샤브샤브 준비해간 달걀과 닭가슴살 달걀로 먼저 먹고.. 닭가슴살과 야채 맛있게 냠냠 아주 맛있는 조합 죽 3숟가락과 열무 물김치도 한사발^^ 꿀맛이닷! 먹었으니 운동!! 워킹!! 저녁 고구마 달걀 그리고 그릭요거트 고구마 다이어트를 해도 고구마는 1-2개만 먹기 !! 왜냐면 탄수화물이다 밥같은 탄수 단, GI 지수가 낮기에 밥 대신 먹는거지 고구마만 많이 먹으면 무조건 살찜!! 적당히!!!
아침에 일어나자마자 씻지도 않고 해안길 산책 ^^ 아침식사 오늘 아침은 든든하다 슈렉주스 , 골뱅이무침 , 그릭요거트 점심은 게국지와 흰밥 흰 쌀밥을 먹은지 몇달만인지..ㅋㅋ 반 공기만 딱 잘라 먹음 안면도 자연휴양림, 수목원 산책.. 오늘 2만보 넘게 걸음 ㅎㅎ 저녁 방울토마토 자몽 그리고 군호박고구마 하나 오늘도 잘~~~먹고 놀았다^^
오늘은 연차쓰고 안면도로 고고~ 바지락캐기 시작^^ 바지락 캐기 직전 먹은 슈렉주스 그리고 가벼운 점심식사 달걀 2개 자몽하나 바지락 부자됨 ㅋㅋ 오늘은 늦은 저녁 삼겹살 파티~ 내껀 닭가슴살과 갈매기살 그리고 엄마표 파김치와 장아찌 정말 맛있게 술술 넘어가는 저녁 캠프파이어에 스파클러까지 신나는 캠핑^^
내가 다이어트 하는데 일등공신 그릭요거트! 지방 함량도 높지만 단백질 함량도 어마무시함 ㅋㅋ 유명한 그릭요거트 5군데 다 먹어봤는데 그건 나중에 포스팅해서 비교하고.. 오늘은 내가 저녁에 먹는 요거트볼 레시피 공개 사실 레시피랄것도 없지만 ㅋ 먼저 자몽! 다이어트 필수 과일~ 주의사항!! 겉에 하얀 껍질 벗겨내지 말기!! 나린진 성분이 하얀 속껍질에 다량 있는데 벗겨내면 지방분해에 효과적이지 못함!! 자몽에 단맛을 더 끌어올려줄 시나몬 가루 솔솔 내가 제일 좋아하는 조합❤️ 이 위에 그릭요거트 크게 한 덩어리 올려주기 보통 숟가락으로 아주 크게뜨면 100g 정도 된다 그 위에 내가 매일 반스푼씩 챙겨먹는 들깨가루와 흑임자가루 지방을 극도로 줄이기에 피부가 거칠어기에 일부러 챙겨먹는 불포화지방 덕분에 22..
어제 점핑 다이어트 후유증 ㅠ 허리 통증으로 복대차고 출근 복대 덕에 통증은 덜 하다 점심 쑥가루 품은 두유 오트밀 닭가슴살 버섯 샐러드 닭가슴살 버섯 양상추에 가볍게 발사믹 뿌리고 김과 다시마에 싸먹으니 꿀맛^^ 날 좋은날 산책 기분좋은 점시 운동 저녁 자몽 그릭요거트볼 Feat 들깨가루 쑥가루 흑임자가루 카카오닙스 시나몬가루 그리고 달걀 2개 오늘 식단도 대 만족^^
