다이어트 두부요리 - 에어프라이어 두부구이

다이어트 두부요리 - 에어프라이어 두부구이 다이어트 할 때 꼭 챙겨야하는 단백질!! 단백질의 대표주자 두부요리 두부는 식물성 단백질 중 최고 👍 포만감도 최고라서 다이어트할 때 자주 끼니에 챙겨먹는 아이템! 오늘은 맛있고 심플하게 만들어 먹을 수 있는 # 에어프라이어 #두부구이 에어프라이어 두부구이 준비물 : 두부, 오일, 키친타올 끝! 정말 재료도 심플 ㅎㅎ 소스는 취향에 맞춰 먹음 되는데 그냥 먹어도 충분히 맛이 좋다 다이어터라 염분은 줄여야하니 소금은 패스~ 요리로 할 분들은 소금 추가^^ 두부는 찌개두부는 수분이 많이 부침용 단단한 두부 추천 ☑️ 두부를 채에 받쳐 물기 수분을 쫙~~ 빼는게 좋다 키친타올 이용해서 꾹꾹 눌러 수분 빼주기! 그래야 더 식감이 쫄깃(?)해짐 ㅎㅎ 두부컷팅이 중요함!!..

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• · 2022. 1. 6.
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초고도 비만 다이어트 D+2

초고도 비만 다이어트 D+2 오늘의 컨디션은 어제 등산으로 인해 전체적인 근육이 뻐~근한듯한 하지만 기분 나쁨이 아닌 즐거운 뻐근함(?) Step 1. 간단 성공 16대 8 간단(간헐적단식)을 하고 있는데 맘 먹은지 이틀째.. 아직은 크게 배고파서 힘든건 없다 아무래도 그동안 비축한 지방이 많아서 그런듯 ㅋㅋ 가볍게 1.1키로 감량.. 다이어트 초반엔 수분이 많이 빠지고 일시적으로 증가 할 수 있다는걸 알고 있고 경험해 봤기에 1-2키로에 일비일희하지 않기! Step 2. 운동 가볍게 스트레칭으로 아침 시작 오전 스트레칭 홈트 이미 좋아하는 스트레칭 루틴이 있었는데 다시 시작하는 맘으로 이것저것 해보고 있다 곧 맘에 드는 루틴이 생길듯.. 유산소운동 꼬마랑 뒷산 .. 우리 만5세 꼬마는 뒷산 정도는 식은..

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• · 2022. 1. 5.
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다이어트 식품 - 고구마 먹는 법

# 다이어트 식품 - 고구마 먹는 법 다이어트 식품으로 유명한 식품 고구마 #고구마 라고 해서 무작정 먹는게 아니라 다이어트시 섭취해야 할 탄수화물을 대신해 먹기에 좋은 탄수화물 🍠 좋은 탄수화물이란 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주는 탄수화물을 말하는데 통곡물, 고구마, 단호박, 양배추, 브로콜리 등이 좋은 탄수화물에 속한다 고구마 효능 1) 항산화 성분인 베타카로틴이 풍부하여 노화방지 기능이 있다 2) 뼈을 형성하고 혈액을 만들고 콜라겐 생성 및 소화를 돕는 비타민 C가 풍부하다 3) 고구마 껍질에 섬유질과 칼륨 케르세틴이 풍부하여 변비예방에 좋다 4) 대표 알칼리성 식품으로 칼륨이 특히 풍부하다 성인병 예방 및 뇌줄중 예방에 도움을 준다 5) 음식 섭취후 혈당이 상승하는 속도를 나타내는 GI지수가 낮..

• format_list_bulleted ●다이어트/●다이어트 아이템
• · 2022. 1. 5.
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다이어트 고구마 양 체크하기!

다이어트 고구마 양 체크하기! 다이어트 할 때 많이 먹는 고구마! 밥을 대신할 탄수화물로 섭취해야지 간식 대신 고구마를 먹으면… 그건.. 당신을 살찌게 만들것이다 🥲 위에서 말한것과 같이 고구마 효능을 다이어트에 적용하기 위해서는 고구마의 적당량을 체크해야한다 일단 고구마는 찐고구마로 하는걸 추천!! 애어프라이어에 구운 군고구마보다 칼로리나 당 함량이 적다 고구마를 준비해서 깨끗하게 빡빡 씻는다 껍질에 좋은 성분이 많으므로 꼭 같이 먹기 위해 깨끗한 세척은 필수!! 이 날 준비된 고구마는 사이즈가 꽤 컸다 그대로 찌면 양도 많이지고 워낙 커서 익히는데 시간이 많이 걸리기때문에 적당량으로 잘라준다 꽤 여러조각으로 크지 않게 컷! 찜기와 물 준비!! 고구마를 넣고 뚜껑을 닫아 익혀준다~ 쎈불로 끓이다가 물이..

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• · 2022. 1. 5.
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초고도비만 다이어트 D+1

초고도 비만 다이어트 1일차 2022년 호랑이해가 밝았다 올해의 결심 중 하나는 늘 그렇듯 다.이.어.트 #다이어트 -> 정말 평생 숙제다 0.1톤 넘는 초초초고도비만 이였던 내가 인생 전환기인 40세를 맞았다 정말 믿고 싶지 않지만 ㅠㅠ 30키로넘게 감량을 했다가 코로나가 심해져서 하던 일을 그만두고 아이 케어하는거에 집중했는데 모든 생활 리듬이 깨지면서 나는 정말 진정한 확찐자가 되었다 😩 예전엔 외모를 위해서 다이어트.. 하지만 이젠 건강을 위해 다이어트.. 건강한 다이어트 물론 건강을 챙기면 외모는 덤으로 따라 올거다 힘들겠지만… 아주 먼 길이겠지만 오늘부터 정말 열심히 운동하고 식단을 해서 적정 체중을 만들어 유지하는게 목표다.. 정말 챙피하지만 몸무게도 다 공개하고 나만의 기록..을 남길 예정..

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• · 2022. 1. 4.
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6개월동안 헬스장 같이 다닌 커플.. 다이어트 전후 커플.. 진심 멋짐

진심 소름돋게 멋진 커플.. 페북 보다 너무 감동적이여서 퍼왔는데 살이 찌던 안찌던 나 자신을 사랑해주자.. 아껴주자 ❤️ 우린 충분히 가치있는 사람이니까

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• · 2020. 11. 25.
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